co po treningu

Krótkotrwałe tak, kazdy po treningu tak ma, jak masz cały czas podwyższone to jedynie lekarz i badania, mierz często ciśnienie zapisuj w zeszycie czy excelu i wyznaczysz sobie krzywą, co zjadłeś co trenowałeś i zobaczysz co Ci podnosi ciśnienie i kiedy masz podniesione.

songo145 - to jest link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31978&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Co do HMB to również skłaniam się do brania po posiłku. Jedynie po treningu zapodaję na pusty żołądek (szybciej się wchłania) pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

jesli planujesz porcje CP przed i po treningu (co jest dobrym pomyslem :D) to przyjmuj po jednej pelnej porcji :D

[...] MI ZE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSI B-146 T-95 W-313 WART. ENERG. 2690 z MOJEJ DIETY WYCHODZI ZE DOSTARCZAM B-167 T-101 W-379 Wart. Energ 3111 to ile tego gainera po treningu brac z 75g bedzie ok a jakie warzywka najlepiej jadac ? Nie napisalem ze w obiedzie (4 posilek) co drugi dzien zamiast kurczaka jem lososia z puszki w sosie wlasnym [...]

OK to kupie zwykle ZMA. Tylko co zrobic z tym magnezem i cynkiem?? Wiem ze magnez warto jeszcze brac po treningu, a co z cynkiem ??

[...] sklad aminokwasowy, ze branie dodatkowych nie ma sensu jak dla mnie- moze inaczej...szkoda kaski :), bo sens jest zawsze... Ale ok BCAA to BCAA... Z tym carbo i bialko po treningu to ja uwazam, ze zalezy tez jak kto cwiczy... Ja naprzyklad zaczynam popijac taki robiony wlasnorecznie shake po treningowy przed zakonczeniem ostatniego cwiczenia a [...]

[...] po to sa stworzone gainery - dla takich jak ty co mają problemy z tyciem, a przy okazji nie mają okazji dobrze jeść.. btw nie unikaj tłuszczów! proponuje ci kupić sobie gainera mct 3000g + 400 ml oleju mct. bierzesz 2 porcje gainera dziennie = zamiast ktoregoś posiłku ok.70g i po treningu drugie tyle.. olej mct 30min przed treningiem 15-20ml

Stosuje tluszczowke z powodzeniem wiec nie bedzie mnie bolało jak wywale te 80g wegli po treningu. sam juz sie pogubiles w tym co piszesz chyba... A co dla Ciebie znaczy "tluszczowka"? Bo dla mnie to wlasnie dieta niskowęglowodanowa Zmieniony przez - michat34 w dniu 2014-07-03 13:20:14

Sprawa indywidualna co kto lubi i czy ma siłę np. dobrze zrobić trica ( duży ciężar ) po treningu klaty .Tak samo bica po plecach . POZDROWIENIA!!!

CO do glutaminy to tak wlasnie planowalem stosowac jak proponuje coolbart i pewnie tak zrobie. Hmmm, wydawalo mi sie ze citro bierze sie od rana... Jesli glutamina po treningu i na noc to kiedy bcaa?Od rana? emr

cześć!! ja bym dał aeroby (np. w formie biegów) 4xtyg w dni nie treningowe po 40-60 min. 3x siłka bez aerobów. ...chyba że trenujesz biegi...ale wtedy po co Ci aeroby po treningu siłowym? pozdr

faftaq a jak bys bral HP z cloutem zeby bylo najbardziej optymalnie? moze dt: rano clout przed treningiem hp po treningu clout. dnt:rano clout po poludniu xp. co myslisz o takim braniu? podobnie bym bral xpanda..

[...] o kulturystach ani silaczach tylko o takich zwyklych ludziach co na silke rekreacyjniechodza i lekarz sie wypowiadal ze najlepiej isc ok godz 12-13 wtedy organizm jest "dorze wybudzony" w miere rozgrzany nie za mocno zmeczony no i zaraz po treningu obiadek heh Mi osobisie to najlepiej o 9 rano sie cwiczy. I jak wynik sie udalo z 100 ??

jajcasz zdecyduj się i czytaj troszkę co ci piszą !! niby nie masz kasy a chcesz jeszcze XP walić po treningu A co do mono to chyba miałeś już napisane że mono to mono - nie masz kasy bierz najtańsze...... koniec

To co, ze endo jestes, bialka i tak za duzo, daj 2g - 2,2g wystarczy. Ryz mozna zamieniac przeciez na makaron razowy/kasze/ziemniaki po treningu beda okej, po za tym, raczej uwazaj na ww proste jak na ww zlozone o wysokim ig. Tym bardziej, ze jak twierdzisz ziemniaki odkwaszają dzieki za linka, soga masz.

Jak myslicie , w jakim czasie bylyby pierwsze efekty? Np. Moja mama jezdzi do fitnesclubu 2 razy e tyg. Na 1h u cwiczy w jakiejs podczerwieni (do konca nwm oco chodzi) i w tydzien 3k poszli. Czy umnie tez jest takie cos mozliwe? Btw. Co do witamin., jakich moglbym uzywac? Przed treningiem czy po treningu ? (Silowy czy aerobowy)

[...] Porównaj sobie wypicie takiego szejka na bazie lekkostrawnego białka do kawałka mięcha które musisz opierdzielić na posiłek i które leży później parę godzin na żołądku i jest trawione. Ja powiem ci szczerze że korzystam z ekonomicznych białek forumowych gdzie ładuje czasem nawet 120 g na porcję zwłaszcza po treningu siłowym i jakoś dają radę.

[...] przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. *Jedz 5-6 posiłków dziennie. *Między posiłkami stosuj gainery. *Stosuj [...]

moim zdaniem warto ;-) Dlaczego warto ? IMO bez sensu.. po co Ci pompa po treningu ? %-)

[...] owoc migdaly20g posilek 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita star migdaly przed spaniem bialko do cyklu suple: bialko / witaminy / mineraly / cynk / [...]